Yoga- Pilates- Mix
Körperspannung steht in diesem Kurs im Zentrum. Mit entspannter „Wohlfühlmusik“ startest du den Tag und genießt ein intensives Muskelgefühl durch Dehnungs- und Körperspannungsübungen. Der Yoga und Pilates Mix dient nicht nur zum Allgemeinen Wohlbefinden, sondern fördert deine Regeneration und ist vor allem auch für Kampfsportler und Kraftsportler geeignet, die mit viel Körperspannung arbeiten.
Tae Bo® – aerobic Kickboxing Workout
verbindet Kampfsportelemente aus Taekwondo, Boxen, Karate, Kung Fu und Tai Chi zu mit schneller, motivierender Musik (160 bis 180 BPM). Die Kombinationen aus Faust, Knie, Kick und Fitnessbestandteilen sorgt für ein optimales Ganzkörpertraining, schult die Koordination, verbessert die Kondition, stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbrennt bis zu 1000 kcal in einer Stunde! Mit speziellen Technik-Trainings werden die wichtigen Grundlagen der Kampfsportelemente geschult und verinnerlicht, damit ein stetiger Fortschritt- körperlich, als auch koordinativ gewährleistet ist. Mit Hilfe von Sandsack- und auch Partner-Drills steigern wir Dein Kraftlevel. Tae Bo bringt dein Körperfett zu schmelzen und das einfach durch eine Stunde Spaß!
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Boom Boxing® – Boxing Workout
Mit motivierender Musik lernen wir Boxtechniken, schlagen gegen Pratzen und Boxsäcke und kombinieren Schläge und Fitnessübungen zu einem perfekten Workout.
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Sanda- Chinese Boxing
Der chinesische Kampfsport San Shou oder auch Sanda bedeutet übersetzt „freier Kampf“ und entspringt dem Kung Fu. Sanda wurde ursprünglich als Nahkampfsystem des Militärs entwickelt, ähnlich dem Krav Maga in Israel. Heute ist es eine Wettkampfsportart, die viele Aspekte traditioneller chinesischer Kampfkünste mit anderen Kampfsportarten verbindet. Ziel ist es mit Schlägen (Da), Tritten (Ti), Würfen (Shuai), Hebel (Na) und auch Würgegriffen den Gegner zu besiegen.
Für traditionelles Kung Fu siehe:
MMA- Mixed Martial Arts & Submission Wrestling
MMA, übersetzt „gemischte Kampfkünste“, bedeutet dass alle wirkungsvollen Techniken im Standkampf, Bodenkampf trainiert und genutzt werden. Wir erweitern sozusagen unser Repertoire und gehen auf spezifische Techniken aus dem Sanda ein, trainieren aber auch den Bodenkampf, nutzen Hebeltechniken, Würgegriffe, Knie, Ellenbogen und kombinieren diese miteinander.
Nahkampf / Selbstverteidigung
Im Nahkampf geht es vor allem darum den Gegner ohne Gebrauch von Waffen so schnell wie möglich zu Boden zu bringen oder unschädlich zu machen. Unser Trainer Saeed hat durch seine langjährige Erfahrung als Wettkampfringer und Kampfsportler eine Vielzahl effektiver Techniken, die er gern an interessierte Frauen und Männer wetitergibt. Das System ähnelt dem Krav Maga, hat aber viele eigene Züge. Probiert es einfach mal aus!
Personal Training
Im Personal Training stelle ich mich natürlich voll auf deine Bedürfnisse ein und unterrichte dich in Selbstverteidigung, helfe dir bei der Wettkampfvorbereitung und mache dich fit.
Kickboxen
Beim Kickboxen werden die erlernten Techniken aus dem Boxen zusammen mit Kicks kombiniert. Unser Trainer bringt dir nicht nur die richtige Technik bei, sondern schult dazu noch deine Reaktion, Schnelligkeit und Kraftausdauer.
Selbstverteidigung- Krav Maga
Combat Krav Maga (unter Lior Offenbach) gibt Lösungen für Gefahrensituationen, die möglichst einfach und schnell zu erlernen sind. Man nutzt die natürlichen Reaktionen des Menschlichen Körpers und hilft mit einfachen Drills diese Fähigkeiten in Kampfsituationen zu verbessern.
Inhalte sind:
Abwehrtechniken
Konterattacken
Schläge-, Tritte-, Knie- und Ellenbogenstöße
Hebel/ Würgegriffe
Kampf gegen mehrere Gegner
Verhalten in Gefahrensituationen
Weiter Infos unter:
KISS- Kindersportschule Chemnitz
Informiere dich über Kinder – und Babykurse unter
Krav Maga KIDS & TEENS/ Selbstverteidigung für Kinder
Im Rahmen der Selbstverteidigung für Kinder wird auf eine Unterteilung in altersgerechte Gruppen geachtet. Diese Einteilung ist wichtig, damit die Kinder ihrer Entwicklungsstufe entsprechend optimal lernen können. Die jeweiligen Selbstverteidigungsstrategien und -techniken sind stets der Altersstufe angepasst, wobei das spielerische Lernen im Vordergrund steht. Teil der Konzepte sind nicht nur die theoretischen und praktischen Aspekte der Selbstverteidigung. Vermitteln werden außerdem wichtige Werte und eine umfangreichen Bewegungsschulung.
Der Kinder-Selbstverteidigungskurs gibt Lösungen für Gefahrensituationen, die möglichst einfach und schnell zu erlernen sind. Man nutzt die natürlichen Reaktionen des Menschlichen Körpers und hilft mit einfachen Drills diese Fähigkeiten in Kampfsituationen zu verbessern.
Boxen
Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittner, unser Trainer bringt dir alle Grundlagen und Feinheiten des Boxens bei. Koordinations-, Konditions- und Partnerübungen sind großer Bestandteil des Trainings.
Nahkampf / Selbstverteidigung
Im Nahkampf geht es vor allem darum den Gegner ohne Gebrauch von Waffen so schnell wie möglich zu Boden zu bringen oder unschädlich zu machen. Unser Trainer Saeed hat durch seine langjährige Erfahrung als Wettkampfringer und Kampfsportler eine Vielzahl effektiver Techniken, die er gern an interessierte Frauen und Männer wetitergibt. Das System ähnelt dem Krav Maga, hat aber viele eigene Züge. Probiert es einfach mal aus!
Ringen
Ringen ist eine der ältesten Kampfsportarten der Welt ist immer noch großer Bestandteil unseres Sports.
Wenn du also schon immer mal probieren wolltest wie es ist Menschen mit Hilfe des Planeten zu schlagen, dann komm zum Training mit Saeed
Unser Trainer Saeed ist iranischer Vizemeister im Ringen Trainer im Bereich Leistungssport des Deutsch Olympischen Sportbundes
Tabata
Es wird gemeinsam mit motivierender Musik ca.30 Min effektiv trainiert.
Tabata-Training wurde vom japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata und einem Forscherteam des Nationalen Instituts für Fitness und Sport in Tokio entdeckt.
Tabata und sein Team untersuchten zwei Gruppen von Athleten. Die erste Gruppe trainierte mit mäßiger Intensität, während die zweite Gruppe mit hoher Intensität trainierte. Die Gruppe mit mäßiger Intensität trainierte insgesamt sechs Wochen lang an fünf Tagen in der Woche. Jedes Training dauerte eine Stunde. Die hochintensive Gruppe trainierte sechs Wochen lang an vier Tagen in der Woche. Jedes Training dauerte vier Minuten und 20 Sekunden (mit 10 Sekunden Pause zwischen jedem Satz).
Die Ergebnisse; Gruppe 1 hatte ihr aerobes System (Herz-Kreislauf) erhöht, zeigte jedoch nur geringe oder keine Ergebnisse für ihr anaerobes System (Muskel). Gruppe 2 zeigte eine viel stärkere Zunahme ihres aeroben Systems als Gruppe 1 und erhöhte ihr anaerobes System um 28 Prozent.
Die Struktur des Programms ist wie folgt:
20 Sekunden Vollgas
10 Sekunden Pause
4 Übungen, 8 Runden durchhalten
enTIRE Workout
„entire“ (engl.) steht für ganzheitliches Training mit oder ohne Hilfe von funktionellen Trainingsgegenständen. Das besondere an diesem Trainingssystem ist das muskuläre Vorgehen, wobei jede große Muskelgruppe (Beine, Rücken, Bauch, Arme und Schultern) nacheinander bis zum gesetzten Trainingsreiz belastet wird. Ebenso spezifisch ist die Nutzung von Reifen („tire“; engl. Für Reifen), aber auch von Langhanteln und Sling Trainern für die Kräftigung der Muskulatur, Schulung der Balance und der Koordination. Jede Stunde ist individuell und umfasst eine ganzheitliche, funktionelle Auslastung des gesamten Körpers. Es werden Elemente des Konditionstrainings und des Krafttrainings verwendet um jede Stunde zu einem besonderen Erlebnis zu machen.
HIIT: High Intensity Intervall Training (in 30 Min. intnesives Ganzkörpertraining in Intervallen)!
Sling Training: Mit Hilfe von Schlingen und dem eigenen Körpergewicht verbessern wir die Kraftausdauer, Balance und Koordination!
Challenge: Jeden Samstag wartet ein individuelles Workout auf dich mit Partnerübungen, Einsatz von Geräten und neuen Herausforderungen!
* outdoor nur von Mai bis Oktober: Jeden Diesntag 16.30 – 17.30 Uhr treffen wir uns im Gym und starten jede Woche eine neue Team Challenge am Schlossberg, Schlossteich oder Schönherrpark!