Aktueller Trainingsplan
08:00-09:00 FIGHTER FITNESS
17:45-18:45 KRAV MAGA KIDS
18:45-19:45 KICKBOXING
19:45-20:30 YOGA & PILATES
17:45-18:45 FITNESS KICKBOXING
18:45-20:00 JIU JITSU for Selfdefense & MMA
17:45-18:45 BOXING FIT
18:45-19:45 SANDA – Chinese Kickboxing
19:45-20:30 FIGHTER FITNESS
16:45-17:45 KRAV MAGA KIDS
17:45-19:00 MMA
19:00-20:30 SUBMISSION WRESTLING
09:00-10:00 BOXING FIT
16:45-17:45 KAMPFSPORT BASICS KIDS
17:45-18:45 KICKBOXING
18:45-20:15 KRAV MAGA
09:00-10:00 BOXING
10:00-12:00 SPARRING / OPEN MAT
09:00-11:00 BOXING FIT
Legende:
Kampfsport Kurse
Fitness Kurse
Mobility Kurse
Kindersportschule
Kursarten
FIGHTER FITNESS
für mehr Explosionskraft
Ausgleich muskulärer Dissbalancen
Erlernen von Kampfsport Basics
Verbesserung der Schnellkraft durch kampfsportspezifische Kraftübungen
Verbesserung der Balance & Mobilität
Atemtechniken zur Pulskontrolle und Mentaltraining
MMA- Mixed Martial Arts
Königsklasse des Kampfsports
Verbindet Standkampf und Bodenkampf
Nutzt alle Hebel – Würgetechniken
Bringt dich körperlich und mental auf nächstes Level
MMA, übersetzt “gemischte Kampfkünste”, bedeutet dass alle wirkungsvollen Techniken im Standkampf, Bodenkampf trainiert und genutzt werden. Wir erweitern sozusagen unser Repertoire und gehen auf spezifische Techniken aus dem Sanda ein, trainieren aber auch den Bodenkampf, nutzen Hebeltechniken, Würgegriffe, Knie, Ellenbogen und kombinieren diese miteinander.
Yoga & Pilates
für Körperspannung und Beweglichkeit
Steigerung der Mobilität & Regeneration
Hatha Yoga zur Entspannung der Muskulatur
sowie Meditation & Mentaltraining
Der Wechsel zwischen Körperspannung und Entspannung steht in diesem Kurs im Zentrum. Mit entspannter „Wohlfühlmusik“ genießt du ein intensives Muskelgefühl durch Dehnungs- und Körperspannungsübungen. Der Yoga und Pilates Mix dient nicht nur zum Allgemeinen Wohlbefinden, sondern fördert deine Regeneration und ist vor allem auch für Kampfsportler und Kraftsportler geeignet, die mit viel Körperspannung arbeiten. Zum Schluss jeder Einheit entspannen wir und lassen unseren Geist gleiten durch Atem – und Mentaltrainingsübungen.
Hatha Yoga mit Lisa (Mittwochs)
Unser Hatha Yoga hat ebenfalls das Ziel das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele
herzustellen und vertieft die Dehnungsübungen noch mehr mit gezielten Atem – und Mediationsübungen.
Fitness Kickboxing (Tae Bo)
für Kondition und Fettverbrennung
Verbidundung von Schlägen, Tritten und Fitnessübungen zur Musik
Verbrenne 500 bis 1000 kcal pro Stunde!
Fitness Kickboxing verbindet Kampfsportelemente aus Taekwondo, Boxen, Karate, Kung Fu und Tai Chi zu mit schneller, motivierender Musik (160 bis 180 BPM). Die Kombinationen aus Faust, Knie, Kick und Fitnessbestandteilen sorgt für ein optimales Ganzkörpertraining, schult die Koordination, verbessert die Kondition, stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbrennt bis zu 1000 kcal in einer Stunde! Mit speziellen Technik-Trainings werden die wichtigen Grundlagen der Kampfsportelemente geschult und verinnerlicht, damit ein stetiger Fortschritt- körperlich, als auch koordinativ gewährleistet ist. Mit Hilfe von Sandsack- und auch Partner-Drills steigern wir Dein Kraftlevel. Tae Bo bringt dein Körperfett zu schmelzen und das einfach durch eine Stunde Spaß!
Sanda – Chinese Kickboxing (Kung Fu Vollkontakt)
Der chinesische Kampfsport San Shou oder auch Sanda bedeutet übersetzt “freier
Kampf” und entspringt dem Kung Fu. Sanda wurde ursprünglich als Nahkampfsystem
des Militärs entwickelt, ähnlich dem Krav Maga in Israel. Heute ist es eine
Wettkampfsportart, die viele Aspekte traditioneller chinesischer Kampfkünste
mit anderen Kampfsportarten verbindet. Ziel ist es mit Schlägen (Da), Tritten
(Ti), Würfen (Shuai), Hebel (Na) und auch Würgegriffen den Gegner zu besiegen.
Zudem eignet sich Sanda ideal für den Übergang zum MMA
Kickboxing
In unseren Kickboxtrainings legen wir viel Wert auf das erlernen von Box- und Tritttechnien, sowie das sinnvolle kombinieren von Schlägen und Tritten.
Gracie Jiu Jitsu
Erlerne effiziente Methoden zur Verteidigung
Nutze alle Griff, Hebel und Würgetechniken
ausgereiftes Trainingskonzept mit dem Ursprung aus dem MMA
Gracie Jiu-Jitsu® ist eine Kampfkunst zur Selbstverteidigung, die von Großmeister Helio Gracie in Brasilien Ende der 1920er Jahre entwickelt und gegründet wurde. Ursprünglich übte Helio gemeinsam mit seinem Bruder Carlos Gracie das traditionelle japanische Jiu-Jitsu, doch Helio merkte, dass er für die effektive Anwendung der Techniken nicht die körperliche Größe und Stärke besaß. Daher modifizierte er die Techniken, zu der heute unter dem Namen Gracie Jiu-Jitsu® bekannten und bewährten Selbstverteidigungsmethode weiter, mit der sich jede Person erfolgreich gegen einen physisch größeren, stärkeren Gegner verteidigen kann, unabhängig der eigenen Körpergröße, des Gewichts, Alters, Geschlechts und Fitness.
Die Philosophie von Gracie Jiu-Jitsu® beruht auf Effizienz, Geduld und Kontrolle, um Gewalt und Aggression entgegenzuwirken. Der Fokus der Techniken liegt hierbei auf effektiver Anwendung von Hebelwirkungen (Alavanca) und präzisem Timing, um sich gegen die häufigsten Angriffszenarien zu verteidigen, dabei potentielle Aggressoren zu kontrollieren und letztlich durch Gelenkhebel und Würgegriffe den Gegner zur Aufgabe zu bringen. Auf dieser Basis werden Fähigkeiten und Strategien für die Selbstverteidigung vermittelt, die sowohl rechtlich, moralisch als auch ethisch vertretbar sind. Gracie Jiu-Jitsu® steht aber für noch viel mehr als die reine Selbstverteidigung – es ist ein Lifestyle, in dem Nachhaltigkeit, Gesundheit und Ausgeglichenheit eine wichtige Rolle einnehmen.
Gracie Jiu-Jitsu® steht dabei für viel mehr als reine Selbstverteidigung – es ist ein Lifestyle, in dem Nachhaltigkeit, Gesundheit und Ausgeglichenheit eine wichtige Rolle einnehmen.
Gracie Jiu-Jitsu® steht für ein zuverlässiges Konzept für die individuelle Sicherheit im Alltag und ist positiver Verstärker des eigenen Selbstbewusstseins – mach auch Du es zu deinem persönlichen Begleiter!
Ringen &
Submission Wrestling
Wrestling
für MMA (Grappling)
Takedowns
und Kontrolle des Gegners
Erlerne
Aufgabegriffe (Submissions)
Ringen ist
eine der ältesten Kampfsportarten der Welt ist immer noch großer Bestandteil
unseres Sports.
Wenn du also schon immer mal probieren wolltest wie es ist Menschen mit Hilfe
des Planeten zu schlagen, dann komm zum Training mit Saeed
Unser Trainer Saeed ist iranischer Vizemeister im Ringen Trainer im Bereich
Leistungssport des Deutsch Olympischen Sportbundes
Boxing Fit
Boxing Fit für mehr Schlagkraft und Technik
Erlerne Boxtechniken und Schrittarbeit
Distanzkontrolle & Ausweichen
Ganzkörpertraining mit mit viel Spaß und Abwechslung
Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittner, unser Trainer bringt dir alle Grundlagen und Feinheiten des Boxens bei. Koordinations-, Konditions- und Partnerübungen sind großer Bestandteil des Trainings.
Kinder- Selbstverteidigung
Krav Maga KIDS & TEENS/ Selbstverteidigung für Kinder
Im Rahmen der Selbstverteidigung für Kinder wird auf eine Unterteilung in altersgerechte Gruppen geachtet. Diese Einteilung ist wichtig, damit die Kinder ihrer Entwicklungsstufe entsprechend optimal lernen können. Die jeweiligen Selbstverteidigungsstrategien und -techniken sind stets der Altersstufe angepasst, wobei das spielerische Lernen im Vordergrund steht. Teil der Konzepte sind nicht nur die theoretischen und praktischen Aspekte der Selbstverteidigung. Vermitteln werden außerdem wichtige Werte und eine umfangreichen Bewegungsschulung.
Der Kinder-Selbstverteidigungskurs gibt Lösungen für Gefahrensituationen, die möglichst einfach und schnell zu erlernen sind. Man nutzt die natürlichen Reaktionen des Menschlichen Körpers und hilft mit einfachen Drills diese Fähigkeiten in Kampfsituationen zu verbessern.
Combat Krav Maga
realistische Selbstverteidigung
Verhalten in Gefahrensituationen
Drilling von Techniken
Combat Krav Maga gibt Lösungen für Gefahrensituationen, die möglichst einfach und schnell zu erlernen sind. Man nutzt die natürlichen Reaktionen des Menschlichen Körpers und hilft mit einfachen Drills diese Fähigkeiten in Kampfsituationen zu verbessern.