Trainingsplan bis 02.08.2026, Nordstraße 43, 09113 Schloßchemnitz
Stand: 16.02.2026
Trainingsplan ab 03.08.2026, genau über dem Action, Paul-Bertz-Straße 20/1. Obergeschoss, 09120 Helbersdorf
Montag
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Sonntag
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Raum: Boxing Room
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Raum: Boxing Room
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Raum: MMA Room
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Kursarten
FIGHTER FITNESS
für mehr Explosionskraft
Ausgleich muskulärer Dissbalancen
Erlernen von Kampfsport Basics
Verbesserung der Schnellkraft durch kampfsportspezifische Kraftübungen
Verbesserung der Balance & Mobilität
Atemtechniken zur Pulskontrolle und Mentaltraining
MMA- Mixed Martial Arts
Königsklasse des Kampfsports
Verbindet Standkampf und Bodenkampf
Nutzt alle Hebel – Würgetechniken
Bringt dich körperlich und mental auf nächstes Level
MMA, übersetzt “gemischte Kampfkünste”, bedeutet dass alle wirkungsvollen Techniken im Standkampf, Bodenkampf trainiert und genutzt werden. Wir erweitern sozusagen unser Repertoire und gehen auf spezifische Techniken aus dem Sanda ein, trainieren aber auch den Bodenkampf, nutzen Hebeltechniken, Würgegriffe, Knie, Ellenbogen und kombinieren diese miteinander.
Yoga & Pilates
für Körperspannung und Beweglichkeit
Steigerung der Mobilität & Regeneration
Hatha Yoga zur Entspannung der Muskulatur
sowie Meditation & Mentaltraining
Der Wechsel zwischen Körperspannung und Entspannung steht in diesem Kurs im Zentrum. Mit entspannter „Wohlfühlmusik“ genießt du ein intensives Muskelgefühl durch Dehnungs- und Körperspannungsübungen. Der Yoga und Pilates Mix dient nicht nur zum Allgemeinen Wohlbefinden, sondern fördert deine Regeneration und ist vor allem auch für Kampfsportler und Kraftsportler geeignet, die mit viel Körperspannung arbeiten. Zum Schluss jeder Einheit entspannen wir und lassen unseren Geist gleiten durch Atem – und Mentaltrainingsübungen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga – Balance für Körper und Geist
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Durch bewusst ausgeführte Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und innere Ruhe gefördert.
Der Kurs eignet sich ideal als Ausgleich zum Alltag oder als Ergänzung zum Kampfsporttraining. Er hilft dabei, Verspannungen zu lösen, die Körperhaltung zu verbessern und neue Energie zu tanken. Gleichzeitig fördert Hatha Yoga Konzentration, Achtsamkeit und mentale Ausgeglichenheit.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – jeder trainiert in seinem eigenen Tempo und wird individuell angeleitet.
Geeignet für:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- Verbesserung von Beweglichkeit und Körperhaltung
- Stressabbau und Entspannung
- Förderung von Kraft, Balance und Konzentration
- Ideale Ergänzung zum Kampfsport- und Fitnesstraining
Fitness Kickboxing (Tae Bo)
für Kondition und Fettverbrennung
Verbidundung von Schlägen, Tritten und Fitnessübungen zur Musik
Verbrenne 500 bis 1000 kcal pro Stunde!
Fitness Kickboxing verbindet Kampfsportelemente aus Taekwondo, Boxen, Karate, Kung Fu und Tai Chi zu mit schneller, motivierender Musik (160 bis 180 BPM). Die Kombinationen aus Faust, Knie, Kick und Fitnessbestandteilen sorgt für ein optimales Ganzkörpertraining, schult die Koordination, verbessert die Kondition, stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbrennt bis zu 1000 kcal in einer Stunde! Mit speziellen Technik-Trainings werden die wichtigen Grundlagen der Kampfsportelemente geschult und verinnerlicht, damit ein stetiger Fortschritt- körperlich, als auch koordinativ gewährleistet ist. Mit Hilfe von Sandsack- und auch Partner-Drills steigern wir Dein Kraftlevel. Tae Bo bringt dein Körperfett zu schmelzen und das einfach durch eine Stunde Spaß!
Kickboxing
In unseren Kickboxtrainings legen wir viel Wert auf das erlernen von Box- und Tritttechnien, sowie das sinnvolle kombinieren von Schlägen und Tritten.
Gracie Jiu Jitsu®
Erlerne effiziente Methoden zur Verteidigung
Nutze alle Griff, Hebel und Würgetechniken
ausgereiftes Trainingskonzept mit dem Ursprung aus dem MMA
Gracie Jiu-Jitsu® ist eine Kampfkunst zur Selbstverteidigung, die von Großmeister Helio Gracie in Brasilien Ende der 1920er Jahre entwickelt und gegründet wurde. Ursprünglich übte Helio gemeinsam mit seinem Bruder Carlos Gracie das traditionelle japanische Jiu-Jitsu, doch Helio merkte, dass er für die effektive Anwendung der Techniken nicht die körperliche Größe und Stärke besaß. Daher modifizierte er die Techniken, zu der heute unter dem Namen Gracie Jiu-Jitsu® bekannten und bewährten Selbstverteidigungsmethode weiter, mit der sich jede Person erfolgreich gegen einen physisch größeren, stärkeren Gegner verteidigen kann, unabhängig der eigenen Körpergröße, des Gewichts, Alters, Geschlechts und Fitness.
Die Philosophie von Gracie Jiu-Jitsu® beruht auf Effizienz, Geduld und Kontrolle, um Gewalt und Aggression entgegenzuwirken. Der Fokus der Techniken liegt hierbei auf effektiver Anwendung von Hebelwirkungen (Alavanca) und präzisem Timing, um sich gegen die häufigsten Angriffszenarien zu verteidigen, dabei potentielle Aggressoren zu kontrollieren und letztlich durch Gelenkhebel und Würgegriffe den Gegner zur Aufgabe zu bringen. Auf dieser Basis werden Fähigkeiten und Strategien für die Selbstverteidigung vermittelt, die sowohl rechtlich, moralisch als auch ethisch vertretbar sind. Gracie Jiu-Jitsu® steht aber für noch viel mehr als die reine Selbstverteidigung – es ist ein Lifestyle, in dem Nachhaltigkeit, Gesundheit und Ausgeglichenheit eine wichtige Rolle einnehmen.
Gracie Jiu-Jitsu® steht dabei für viel mehr als reine Selbstverteidigung – es ist ein Lifestyle, in dem Nachhaltigkeit, Gesundheit und Ausgeglichenheit eine wichtige Rolle einnehmen.
Gracie Jiu-Jitsu® steht für ein zuverlässiges Konzept für die individuelle Sicherheit im Alltag und ist positiver Verstärker des eigenen Selbstbewusstseins – mach auch Du es zu deinem persönlichen Begleiter!
Boxing Fit
Boxing Fit für mehr Schlagkraft und Technik
Erlerne Boxtechniken und Schrittarbeit
Distanzkontrolle & Ausweichen
Ganzkörpertraining mit mit viel Spaß und Abwechslung
Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittner, unser Trainer bringt dir alle Grundlagen und Feinheiten des Boxens bei. Koordinations-, Konditions- und Partnerübungen sind großer Bestandteil des Trainings.
Kinder- Selbstverteidigung
Selbstverteidigung für Kinder
Im Rahmen der Selbstverteidigung für Kinder wird auf eine Unterteilung in altersgerechte Gruppen geachtet. Diese Einteilung ist wichtig, damit die Kinder ihrer Entwicklungsstufe entsprechend optimal lernen können. Die jeweiligen Selbstverteidigungsstrategien und -techniken sind stets der Altersstufe angepasst, wobei das spielerische Lernen im Vordergrund steht. Teil der Konzepte sind nicht nur die theoretischen und praktischen Aspekte der Selbstverteidigung. Vermitteln werden außerdem wichtige Werte und eine umfangreichen Bewegungsschulung.
Der Kinder-Selbstverteidigungskurs gibt Lösungen für Gefahrensituationen, die möglichst einfach und schnell zu erlernen sind. Man nutzt die natürlichen Reaktionen des Menschlichen Körpers und hilft mit einfachen Drills diese Fähigkeiten in Kampfsituationen zu verbessern.
Combat Krav Maga
realistische Selbstverteidigung
Verhalten in Gefahrensituationen
Drilling von Techniken
Combat Krav Maga gibt Lösungen für Gefahrensituationen, die möglichst einfach und schnell zu erlernen sind. Man nutzt die natürlichen Reaktionen des Menschlichen Körpers und hilft mit einfachen Drills diese Fähigkeiten in Kampfsituationen zu verbessern.
Muay Thai
Muay Thai – Die Kunst der acht Gliedmaßen
Muay Thai zählt zu den effektivsten und traditionsreichsten Kampfsportarten der Welt. Trainiert werden Schläge, Tritte, Knie- und Ellbogentechniken sowie der Clinch. Neben Technik und Koordination verbessert das Training Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und mentale Stärke.
Egal ob Anfänger oder Wettkämpfer – bei uns lernst du Muay Thai in einer motivierenden und familiären Atmosphäre unter professioneller Anleitung.
Geeignet für:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- Fitness & Selbstverteidigung
- Wettkampfvorbereitung
Boxen
Boxen – Technik, Schnelligkeit und Disziplin
Boxen ist weit mehr als nur Schläge. Im Training entwickelst du präzise Technik, schnelle Reflexe, Ausdauer und mentale Stärke. Gleichzeitig verbessert Boxtraining deine Koordination, Konzentration und körperliche Fitness.
Ob als Fitnesssport, zur Selbstverteidigung oder mit Wettkampfambitionen – unser Boxtraining ist für jedes Leistungsniveau geeignet.
Geeignet für:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- Fitness
- Wettkampf
- Selbstverteidigung
Fighter Minis
Fighter Minis (4–6 Jahre)
Spielerisch stark werden.
Unsere Fighter Minis sind der ideale Einstieg in den Kampfsport für Kinder zwischen 4 und 6 Jahren. Durch abwechslungsreiche Übungen fördern wir Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Konzentration.
Neben den ersten spielerischen Kickbox-Techniken stehen vor allem Spaß, Bewegung und das Erlernen wichtiger Werte wie Respekt, Disziplin und Teamgeist im Mittelpunkt.
Geeignet für:
- Kinder von 4–6 Jahren
- Bewegungsförderung
- Vorbereitung auf Kickboxen
Fighter Kids
Fighter Kids (6–12 Jahre)
Der perfekte Einstieg ins Kickboxen.
Im Fighter Kids Kurs lernen Kinder zwischen 6 und 12 Jahren altersgerecht die Grundlagen des Kickboxens. Technik, Koordination, Reaktion und Fitness werden Schritt für Schritt aufgebaut.
Neben dem sportlichen Aspekt legen wir großen Wert auf Selbstvertrauen, Disziplin, Respekt und einen fairen Umgang miteinander.
Dieser Kurs bereitet optimal auf das spätere Kickbox- oder K1-Training vor.
Geeignet für:
- Kinder von 6–12 Jahren
- Kickbox-Vorbereitung
- Selbstbewusstsein & Fitness
Sparring
Sparring – Praxis unter Wettkampfbedingungen
Im Sparring werden Techniken aus dem Training unter kontrollierten Bedingungen angewendet und weiterentwickelt. Ziel ist es, Timing, Distanzgefühl, Reaktionsvermögen und taktisches Verhalten zu verbessern.
Unsere Sparringseinheiten finden stets unter Aufsicht erfahrener Trainer und mit entsprechender Schutzausrüstung statt.
Je nach Training werden Sparringseinheiten angeboten für:
- Boxen
- Kickboxen / K1
- Grappling
- MMA
Sicherheit, Fairness und gegenseitiger Respekt stehen dabei immer an erster Stelle.
Geeignet für:
- Fortgeschrittene
- Wettkampfvorbereitung
- Technikvertiefung
Ladies Kickboxing
Ladies Kickboxing – Fitness, Selbstvertrauen und Power
Ladies Kickboxing verbindet effektives Kickboxtraining mit einem motivierenden Ganzkörpertraining – exklusiv für Frauen.
Verbessere deine Fitness, Ausdauer und Kraft, lerne wirkungsvolle Techniken zur Selbstverteidigung und stärke gleichzeitig dein Selbstbewusstsein.
Ganz gleich, ob du Einsteigerin bist oder bereits Erfahrung hast – bei uns trainierst du in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre.
Geeignet für:
- Frauen jeden Alters
- Anfängerinnen & Fortgeschrittene
- Fitness
- Selbstverteidigung
Ringen
Ringen – Kraft, Technik und Körperkontrolle
Ringen gehört zu den ältesten Kampfsportarten der Welt und bildet die Grundlage vieler moderner Kampfsportarten wie MMA und Grappling.
Im Training lernst du Würfe, Takedowns, Kontrolle und Bodenkampf. Gleichzeitig entwickelst du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung.
Unser Ringtraining eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Kampfsportler, die ihre Fähigkeiten im Standkampf und Takedown-Bereich verbessern möchten.
Geeignet für:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- MMA & Grappling
- Wettkampf
- Ganzkörperfitness
KRAV MAGA KIDS
Sanda – Chinese Kickboxing (Kung Fu Vollkontakt)
Der chinesische Kampfsport San Shou oder auch Sanda bedeutet übersetzt “freier
Kampf” und entspringt dem Kung Fu. Sanda wurde ursprünglich als Nahkampfsystem
des Militärs entwickelt, ähnlich dem Krav Maga in Israel. Heute ist es eine
Wettkampfsportart, die viele Aspekte traditioneller chinesischer Kampfkünste
mit anderen Kampfsportarten verbindet. Ziel ist es mit Schlägen (Da), Tritten
(Ti), Würfen (Shuai), Hebel (Na) und auch Würgegriffen den Gegner zu besiegen.
Zudem eignet sich Sanda ideal für den Übergang zum MMA
Luta Livre
Luta Livre ist eine brasilianische Kampfsportart, die dem Brazilian Jiu-Jitsu ähnelt und sich auf den Bodenkampf konzentriert. Es ist eine Form des Grapplings, bei der Techniken wie Würfe, Hebel und Würgegriffe eingesetzt werden, um den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Anders als im BJJ wird Luta Livre ohne Gi (Kimono) trainiert, meist in enganliegender Sportkleidung
Krav Maga Kids (ab 6 Jahren)
Stark. Sicher. Selbstbewusst.
In unserem Krav Maga Kids-Kurs für Kinder ab 6 Jahren lernen die Teilnehmer spielerisch und altersgerecht, sich in schwierigen Situationen sicher und selbstbewusst zu verhalten. Dabei steht nicht Gewalt im Vordergrund, sondern das Erkennen und Vermeiden von Gefahren sowie ein respektvoller und verantwortungsbewusster Umgang mit anderen.
Neben der Selbstverteidigung legen wir großen Wert auf die persönliche Entwicklung jedes Kindes. Durch abwechslungsreiche Übungen verbessern die Kinder ihre Koordination, Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Fitness. Gleichzeitig stärken sie ihr Selbstvertrauen, lernen klare Grenzen zu setzen und entwickeln wichtige soziale Kompetenzen wie Teamgeist, Disziplin und Respekt.
Ein besonderes Highlight unseres Kurses sind die regelmäßigen Mattengespräche, die von unserem Trainer Micha geleitet werden. Einmal im Monat widmet sich die Gruppe einem wichtigen Lebensthema wie Respekt, Disziplin, Selbstbewusstsein, Mut, Verantwortung, Hilfsbereitschaft oder Umgang mit Konflikten. In einer offenen und altersgerechten Gesprächsrunde lernen die Kinder, über ihre Erfahrungen zu sprechen, voneinander zu lernen und Werte zu entwickeln, die sie weit über das Training hinaus begleiten.
Im Kurs lernen die Kinder unter anderem:
* Grundlagen der Selbstverteidigung
* Gefahren frühzeitig zu erkennen und richtig zu reagieren
* Selbstbewusstes Auftreten und sicheres Verhalten
* Einfache, effektive Befreiungs- und Abwehrtechniken
* Koordination, Gleichgewicht und Körperkontrolle
* Fairness, Respekt und Teamgeist
* Wichtige Werte für Schule, Familie und Alltag
Der Kurs ist für alle Kinder ab 6 Jahren geeignet – unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel.
Unser Ziel ist es, Kinder nicht nur körperlich stärker zu machen, sondern sie auch in ihrer Persönlichkeit wachsen zu lassen. Denn wahre Stärke beginnt im Kopf.